با خواندن اين مطلب ديگر سرمانمي‌خوريد

به گزارش خبرنگار سلام لردگان،به نقل از باشگاه خبرنگاران، فصل پاييز به روزهاي سرد خود رسيده است و به مرور اين سرما بيشتر مي شود تا به روزهاي سخت زمستان برسيم. بزرگترين مشکلي که در اين فصل اطراف انسان ها وجود دارد سرماخوردگي است. براي آنکه از اين بيماري دور شويد بايد تا انتهاي اين مطلب همراه ما باشيد.

آنتي اکسيدان را فراموش نکنيد

يکي از مهمترين و بهترين راه هاي جلوگيري از بيماري هاي زمستاني از جمله سرماخوردگي خوردن غذاهاي مفيد مانند ماهي و يا ميوه هاي حاوي ويتامين C است. همچنين بايد ميزان امگا3 و آنتي اکسيداني را در بدنتان به اندازه اي بالا ببريد که ويروس هاي سرما خوردگي به محض ورود به بدنتان نابود شوند. سعي کنيد هفته اي حداقل دو بار از ماهي  استفاده کنيد.

قدم زدن را فراموش نکنيد

ورزش هاي کوچک به طور مداوم و در طول روز مي تواند شش ها و همچنين سيستم داخلي بدن شما را به نوعي تقويت کند که در مقابل بيماري هاي اين فصل مقاوم شويد. قدم زدن يکي از بهترين و موثرترين ورزش هايي است که هميشه پزشکان به آن تاکيد مي کنند.

از سرماخورده ها دوري کنيد

اگر کسي از اعضاي خانواده شما سرماخورده است و يا دوستانتان به اين بيماري مبتلا شده اند از آن ها دور شويد. ويروس سرماخوردگي به گونه اي است که به سرعت وارد بدن شما مي شود. از افرادي که عطسه و يا سرفه مي کنند بخواهيد تا از ماسک يا دستمال استفاده کنند تا مبادا به بيماري آن ها مبتلا شويد.

آب زياد بنوشيد

همانطور که ميليون ها بار در مقالات مختلف گفته شده است بايد ميزان زيادي آب در طول روز بنوشيد. آب کافي و زياد باعث مي شود تا شما راحت تر به خواب برويد و همچنين سيستم هاي دفاعي داخلي بدن تقويت مي شوند تا در مقابل انواع ويروس ها از بدن شما محافظت کنند.